łydki ile

Witam. Chce ćwiczyć w domu treningiem domatora i nie jestem pewien jakie ćwiczenia moge wykonywać na plecy, barki, przedramię. Mam problemy z kręgosłupem więc martwy ciąg, drążek i inne bardzo szkodliwe dla kregosłupa ćwiczenia odpadają. Podam tutaj przykładowy Plan do Oceny i chce żebyście skorygowali go jeśli łaska: Jeśli to potrzebne to podam [...]

[...] obiad z deserem - moc od razu wraca. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 78 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bjj 3x w tygodniu, w miarę chęci w [...]

Czy moge wykonywac same wspiecia na palce w dni nie treningowe? Ile serii wykonywac na lydki tygodniowo zeby ich nie zajechac? Czy moge cwiczyc lydki codziennie? Ile serii dziennie max?

[...] miejscu (2): jestem świeżo po jedzeniu, rano zmierze :) ok. 74 pewnie Obwód na wysokości pępka : jw Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (narazie na [...]

[...] rozłożyli ? 2200 ? 2500 ? może 2000 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 181 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,27 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na tydzień Odżywianie: [...]

Cześć, Potrzebuje rady odnośnie swojego treningu. Czytam, szukam i wszędzie znajduje sprzeczne informacje. O mnie 33 lata, 175cm, 64kg. Szczupła sylwetka. Praca 9:30-18:00 przy biurku. Trening zacząłem 5 miesięcy temu od biegania. Widoczny postęp bardzo szybko. Od pierwszych zadyszek, aż po normalną kondycję po 4 tygodniach (pierwsze 10k). Obecnie [...]

[...] za kazda rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 175 Obwód klatki: okolo 112 Obwód ramienia: ok 40 Obwód talii: brzuch-100 Obwód uda: 61,5 Obwód łydki: 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca od 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki walki 2x w tyg [...]

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: na czo 74,6 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33,5cm na luzie -Klata:101 -Udo:56 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer , wpc , carbo , mono i przedtreningowka 8 .POZIOM BF% (mniej [...]

[...] : 108 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie [...]

Witam, przed urodzeniem dzieci bylam osoba bardzo wysporrtowana. W ciałach starałam się ćwiczyć ale ze względu na stan zdrowia i obowiazki różnie to bywalom Obecnie jestem mamą 3 dzieci z niewielką różnica wieku. 7 mscy temu urodziłam ostatniego dzidziusia. 4 tyg po porodzie zaczęłam walkę o powrót do formy. Po porodzie została waga 63 kg , tak [...]

Witam,mam do was otóż takie pytanie. co sądzicie o połączeniu kreatyny z megace? aktualnie waże 60kg ,lekarz przypisał mi megace z powodu niedowagi (mam 180cm wzrostu) i zastanawiam się nad dawkami jakie przyjmować i czy połączyć to z kreatyną. ćwicze 3x w tygodniu ,trening obwodowy diete mam że tak powiem w głowie mniej wiecej wiem ile wynosi [...]

[...] Wzrost: 175 Obwód klatki: nie potrzebne do tego Obwód ramienia: nie potrzebne do tego Obwód talii: nie potrzebne do tego Obwód uda: nie potrzebne do tego Obwód łydki: nie potrzebne do tego Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to tam liczyc Aktywność w ciągu dnia: szkola;D i trening hit + pare cwiczen w domu [...]

Forum wstepnie przejrzalem, na pewno bede uzupelnial wiadomosci codziennie, ale poki co prosilbym o ocene mojego "planu" Zalezy mi na uwydatnieniu miesni i wygladzie. Kondycja i sila sa na drugim planie. Od poczatku wakacji chodzilem regularnie na basen, biegalem, jezdzilem na rowerze. Schudlem jakies 5-7kg, bez zadnej diety. Mniej wiecej od [...]

czesc , chcialbym zebyscie rzucili okiem na mój plan : Poniedziałek klata + łydki : Wyciskanie sztangielek skos (+) 3s Wyciskanie sztangi poziom 3s Rozpiętki skos (+) 3s Wspięcia na palce 4s Wtorek plecy + przedramie : podciaganie na drązku szeroki 4s wiosłowanie hantla 3s mc 4s uginanie przedramion ze sztanga podchwyt 3s uginanie przedramion ze [...]

[...] skakanka Dieta : zbilansowana założyłam w dzien treningowy 1700 w nie treningowy 1500-1600 Obwód klatki : duży Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Stan zdrowia : dobry Stosowane wcześniej diety :montignac faza I ok roku bo bałam sie wejść w II Jutro ide na [...]

[...] Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 (mierzone takim sztywnym, a nie krawieckim stad moze byc cm lub dwa roznicy?) Obwód ramienia : Obwód talii : 103 (j.w.) Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : w ch**j?:) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili staram się [...]

Cześć, jestem nowy na forum i chciałbym abyście mi mogli ocenić mój plan treningowy. Może trochę o mnie, a więc mam 159 cm wzrostu i ważę około 40 kg. Jestem chudy i słaby. Chciałbym abyście mi doradzili jak zwiększyć swoją siłę, wysokość skoku i szybkość biegania. Tutaj jest mój plan : Poniedziałek : Biceps i triceps 3 serie po 12 powtórzeń. [...]

[...] nie dam rady w ostatniej serii zrobić 6 powtórzeń, ale ciągle nad tym pracuję) - Podciąganie drążka na bramie 12:10:8:6 no i oczywiście standardowe ćwiczenia, czyli kaptury, łydki, przedramiona i brzuch. No i tak w kółko. Ćwiczę co dwa dni, czasami robię sobie przerwę nawet 4 dniową. Ćwiczę tylko hantlami, gdyż moja prawa strona jest silniejsza i [...]

[...] fotki po skończeniu redukcji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 104 Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka-środa raz w tygodniu [...]

[...] zeby przyspieszyć metambolizm ? Dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 49 Wzrost: 177 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 58 Obwód uda: 25 Obwód łydki: 21 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mało Odżywianie: Dużo warzyw , Białko z jaj [...]